Outdoor Faszientraining in der Sommerzeit

Während der Schul-Sommerferien biete ich ein Outdoor Faszientraining an. Wie schon die letzten beiden Jahre bewegen wir uns in der Natur - ein besonderes Erlebnis. Ich freue mich sehr, dass wir in Toffen einen so grossen schattigen Platz dafür zur Verfügung haben.

Wann: MO, 10. Juli und MO 7. August jeweils 19h

nur bei GUTER Witterung

Wo: Toffen, Sportplatz Allmend; PP beim Bahnhof

Wie: bring dein eigenes Mätteli mit

Anmeldung: erwünscht per SMS/WhatsApp an mich 079 341 24 41

Kosten: Kollekte

Spezielles: bring a friend

Faszientraining: so bringst du dein Bindegewebe in Form

Faszien und Faszienrolle - vielleicht hast du diese Begriffe auch schon gehört. Weniger bekannt ist das Faszientraining - erfahre hier, um was es dabei geht.

Die Faszien

Faszien sind eigentlich ein neuer Begriff für das, was man früher Bindegewebe nannte. Aber eigentlich ist es viel mehr ein INTEGRALES (Faszien-)SYSTEM, das alle kollagenen, viskoelastischen Bindegewebe im Körper sowie Zellen, aus denen sie bestehen, umfasst. Es ist wie eine Matrix, die uns formt, die inneren Strukturen definiert und dennoch alles mit allem verbindet - von Muskeln über Knochen, innere Organe, Nerven bis zu den Blutgefässen. Die Faszien verlaufen von unter der Haut bis ins Körperinnere - sie sind überall im Körper zu finden. Die Faszien selber können nicht isoliert trainiert werden - aber sie können sehr wohl gezielt trainiert werden.

Faszienrollen

Die Faszienrollen sind ein mögliches Hilfsmittel, um Verklebungen im Gewebe zu lösen. Verklebungen ergeben sich z.B. durch dauerhaften Stress, Bewegungsarmut, zu starke Belastungen oder zu einseitige Bewegungen, etc. Das Rollen (herzwärts) hilft, die Durchblutung resp. den Stoffwechsel im Bindegewebe anzuregen und so die Verklebungen zu reduzieren. Dabei kommt dem langsamen, achtsamen Rollen eine grosse Bedeutung zu.

Das Faszientraining

Das Faszientraining kann grundsätzlich auf sehr viele verschiedene Arten gestaltet werden: fitnessorientiert, leistungsorientiert, spezialisiert oder ressourcenorientiert und als vielseitiges Body-Mind-Training wie das "Slings Myofasziales Training", das du bei mir findest. Es gibt hier weder ein richtig noch ein falsch, sondern es beinhaltet verschiedene Ansätze, um Faszien in Bewegung zu nutzen.

Gute Gründe für Faszientraining

Hier eine kleine Auswahl an guten Gründen: Haltungsgelassenheit, Bewegungsfreiheit, Bewegungsliebe, im Körper zuhause sein, Selbst-Bewusst-Sein, strahlende Vitalität - oder in Kurz-Form: Steigerung der Dehnbarkeit, Kräftigung, Beweglichkeit.

Für wen eignet sich das Faszientraining?

Sowohl für Sportler wie auch für weniger Aktive. Für alle, die den bisherigen, gewohnten Bewegungen eine neue Dimension hinzufügen wollen.

Praktische Aspekte

Das mehrdimensionale Training wird auf einer Matte am Boden ausgeführt - idealerweise barfuss. Die Bewegungen erfolgen achtsam und zielbewusst. Das Repertoire ist vielseitig und kontrastreich: sowohl langsame, kontrollierte, schmelzende oder gehaltene Posen wie auch dynamische und rhythmische Übungen. Ich persönliche mische Elemente von Liebscher & Bracht mit Übungen aus "Slings Myofasziales Training" nach Art of Motion.

Was muss ich mitbringen?

Ich biete mein Faszientraining im Pilance, Belp, an - dieser modern und schön gestaltete Raum ist ausgestattet mit allem, was du für eine Lektion benötigst. Es steht dir frei, deine eigene Matte und dein Liebscher & Bracht Faszienrollset mitzubringen.

Zu meinem Angebot an Faszientraining.

Textquelle: Inhalte aus Slings Myofasziales Training, Slings Essentials, von Karin Gurtner. Ressourcenorientiertes, integratives Lernen, Edition 2021.

Reinigungskur - fühle dich vitaler und "aufgeräumt"

Zugegeben, ein Titel, der einiges verspricht. Nachdem ich letztes Jahr dieses Experiment selber durchgeführt habe, kann ich dir versichern, dass es nicht zu hoch gegriffen ist. Und ich freue mich schon heute darauf, meinem Körper, meinem Darm wieder etwas Gutes zu tun und mich danach "aufgeräumt" und bereit für neue Abenteuer zu fühlen.

Mein persönlicher Challenge: bringe ich es fertig, mich während 10 Tagen im Jahr basisch zu ernähren? Immerhin habe ich noch 355 Tage, an denen ich mich "in gewohnter Weise" ernähren kann / könnte.

Möchtest auch du bei der Reinigungskur vom 12.-22. März mitmachen? Unabhängig davon, ob du entschlacken oder abnehmen, ob du deinem Körper einfach mal wieder alles an Vitaminen und Mineralstoffen zurückgeben willst, basische Ernährung (Basen-Fasten) tut einfach gut.

Was erwartet dich?

• Zoom-Info am 28.2. 20:15. Vorstellung der Kur und der Produkte

• Wir trinken UND essen - du musst NICHT hungern!

• Übersicht über basische Produkte

• Tagesjournal mit Platz für Notizen / Unterlagen welche dir die 10 Tage vereinfachen

• Videos

• Begleitung via Telegram - wir sind schon viele, vor allem aus der Region Thun.

Die Produkte

Zentrale Bestandteile dieser Reinigungskur sind Produkte von RINGANA. Wir verwenden vor allem die Packs A,B,C ; zusätzliche Produkte je nach Bedarf.

Wie kannst du mitmachen?

Melde dich gerne, wenn du mehr darüber wissen willst.