Um einen Muskel wieder zu entspannen, gibt es verschiedene Methoden. Ganz oft schafft auch eine Massage Abhilfe: runter fahren, abschalten, sich "durchkneten" lassen, Verspannungen lösen, befreit und wohlig in den Alltag zurückkehren.
Wenn du möchtest, zeige ich dir auch gerne Dehnübungen, damit du auch langfristig schmerzfrei bleibst.